堅持運動跟不運動的人,十年后,差距有多大?結果太讓人驚訝
     
     
     

    流水不腐,戶樞不蠹,人跟流水和門軸一樣,經常運動,才能有更旺盛的活力,身體才會更健康。運動有利健康的大道理人人皆知,但真正付諸于行動的人,可能只有一部分,愛運動的人目的可能有所不同,不愛運動的人借口多種多樣。

    但堅持運動與不運動,完全是兩種不一樣的人生,差距很大,下面我們就一起來了解一下,看完后希望你能愛上運動。

    運動與不運動,到底有多大的差別?

    愛運動的人,身材會更好,不愛運動的人,可能更容易肥胖。堅持運動,能有效促進血液循環和代謝,能加快多余脂肪的燃燒,幫你甩掉贅肉,消化多余的熱量和脂肪,而且還能控制食欲;不運動的人,反而可能渴望進食,代謝緩慢,更容易肥胖,而肥胖又是影響身體健康的一個重要因素。

    堅持12周以上的規律運動,能有效提高免疫力和抵抗力,運動能增強人體內吞噬細胞的活力,從而就能更好的吞噬外界入侵的病毒,不容易生病,免疫力更強。反之,很少運動,免疫力可能會下降,更容易受到病毒的入侵。

    堅持運動,肌肉、皮膚等各部位衰老速度會減慢,更年輕也更容易長壽,而不運動可能會短壽。運動時,代謝加快了,身體排毒的能力也會更強,各項機能衰退得更慢,自然會更年輕長壽。

    運動也是壓力的一個出口,現代人的生活和壓力都比較大,尤其是在城市,生活節奏更快,而堅持運動就是解壓的一個有效途徑。如果一個人長期處于高壓狀態中,身體健康狀況會跟著下降,不要小瞧心理壓力對健康與壽命的影響。

    除了身體上的改變,長期運動與不運動的人,氣質上也完全不同,能夠堅持運動的人,往往都足夠自律,有比較明確的生活目標,整個人看上去更加的開朗樂觀,也更有自信,這種由內而外的改變,對日常生活和工作都有積極的影響,還會感染到身邊的人,這樣的人也更容易成功。

    不過,雖然運動有利于健康,但大家也要注意正確運動,不然可能反而會給身體帶來一定的隱患,下面幾個運動的誤區,希望你都能避開。

    很多人都認為運動越多越健康,但適度的運動才是最好的,若過度運動,會消耗更多的能量,肌肉還容易拉伸,對于中老年人來說,關節還或會受損,甚至帶來嚴重的問題。對于年輕人來說,日行萬步輕而易舉,但對于老年人而言,可能很傷膝蓋,所以,不僅要適度運動,也要選擇適合自己的運動。

    也不是什么時間運動都可以,剛吃完飯不要立即運動,防止影響到胃的消化,帶來腸胃問題;睡前最好不要劇烈運動,以免影響到睡眠。喜歡在早晨運動的人,要注意視天氣情況增減衣物,晚上運動的話,盡量在睡前兩小時完成。

    此外,運動的同時,大家也要注意均衡營養,保證充足的睡眠,才會有更好的精力,運動的效果才會更好。

    總之,運動與不運動是兩種完全不同的人生,以上多個差別就是證明,希望大家能養成運動的習慣。

    日期:2020-5-15 閱讀:49次

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